ilość tłuszczu

Przyznam na wstępie, że zdaję sobie sprawę, że może śmiesznie tak wcześnie o tym pytać, ale za to będę miał czas na zgromadzenie wiedzy. Właśnie kończę propa 8 tyg. To mój 1 normalny, porządny cykl. Jest dobrze, ale cudów wiadomo nie ma w postaci wielkiej masy - bo to w końcu sam prop. Na drugi cykl chciałbym przygotować coś więcej. Proszę o [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczu teraz podczas diety? Alexey Lesukov: Spożywam około 20 g tłuszczu, 450-550 g węglowodanów i 210-240 g białka. Dodatkowo może się zmienić ilość białka i węglowodanów zależy to ile treningów zorbie w ciągu dnia. 10. Jezli nie liczysz kalorii ani białka, węglowodanów i tłuszczy to na co uważasz podczas diety? [...]

[...] 45 kg Wiosłowanie sztangą, 4 x 15, 25kg ciężaru Pompki męskie, ręce raczej szerzej, 5 x 5 (wcześniej robiłam damskie, 4 x 15, męskich tyle nie zrobię, ale walczę i zwiększam ilość) Wnosy hantli bokiem, 4 x 15, 5 kg Wznosy hantli przodem, 4 x 15, 5kg Wyciskanie hantli (żołnierskie?), 4 x 15 na każdą stronę, 5 kg Wyciskanie francuskie - 3 x 15 na [...]

[...] tzn. w poniedziałki i środy chodzę na treningi krav maga, trwające ok 1,5 h. Taki trening to rozgrzewka i elementy wzmacniające, bo same sparingi to tak na prawdę duża ilość powtórzeń przy uderzeniach czy kopnięciach. W czwartki chadzam na treningi bosu - to też rozgrzewka i ćwiczenia wzmacniające. W piątki mam squasha albo trening obwodowy [...]

[...] zależła długość mojego cyklu, z którym notabene mam dylemat więc wypowiedźcie się też na ten temat. Czy brać aż do skończenia kapsułek z opakowania czy brać jakąś określoną ilość w określonym czasie. Pamiętajcie, że zależy mi na osiągnięciu mojego celu :) Proszę poradźcie mi co mam robić, wykażcie się zrozumieniem człowieka i chęcia pomocy [...]

[...] żywca niewiele by spieniężył. Gdy organizm zbyt często otrzymuje pożywienie, jego egzystencja nie wydaje się zbyt zagrożona. Zawsze liczy na to, że otrzyma odpowiednią ilość pożywienia, aby przetrwać, więc po co oszczędzać? Ale spróbujmy przeanalizować sytuację zgoła odwrotną, kiedy organizm rzadziej otrzymuje posiłki. Gdyby w tym przypadku [...]

Waże 85kg. Moje zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 300kcal (cel - redukcja) wynosi około 2170 (dieta ta dostarcza mi około 2150). posiłek1 Jajo kurze całe 60g Musli z rodzynkami i orzechami 30g 2 Białka jaja kurzego 40g Orzechy włoskie 30g Otręby pszenne 50g z tego na teflonie omlet machen ŁĄCZNIE: 27,31,27 posiłek2 Ser twarogowy [...]

[...] odżywcze. Jako że jestem osobą szczupłą napełniam żołądek dość szybko i potem nie chce mi się już jeść więc chcę jakoś poukładać sobie to w taki sposób żeby dostarczyć dużą ilość kalorii organizmowi. Zbieram się na ostro do diety na masę czyli 5 - 6 posiłków i moje pytanie brzmi co byście polecili , konkretnie za dania , posiłki które [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przysiady ze sztangą 3x12, Suwnica: 3 serie 1-40kg 12 powtórzeń, 2-50kg 10 powtórzeń, 3-60kg 8-10 [...]

[...] ważyłem ok 77 kg. moje starania przyniosły skutki (stosowałem dietę masową) jednak zdałem sobie ostatnio sprawę, że oponka na brzuchu zaczyna mnie wkur.. i jednak nadmierna ilość bodyfatu nie pozwala wyeksponować moich starań ;) Postanowiłem zjechać z tłuszczem i od 2 dni rozpocząłem dietę low carb w jej hardcorowym wydaniu, czyli jakieś 20-30g [...]

[...] ryby słodkowodne „przerabia się" na morskie, karmiąc je specjalnymi paszami zawierającymi m.in. algi. Dlaczego? Ponieważ takich produktów oczekujemy. Niekiedy zwiększa się ilość składnika, który występuje w danym produkcie, np. do mleka dodaje się wapń. Czym wzbogaca się jedzenie? Zwykle dodaje się coś do produktów, po które sięgamy [...]

[...] ograniczyłem do około 200 i dałem wiecej zdrowych tłuszczów. Około 3000 kcal - zapotrzebowanie około 2700 kcal + 300 na plus - - dać więcej?? Ale to tylko poprzez większa ilość tłuszczy bo jak zwiększę wegle to masakra ;/ 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - [...]

Ilość kalorii: 3000 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 3,6g Tłuszczu na kg ciała: 1,4g Procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% O mnie: Wiek: 23 lata Waga: 86kg Wzrost: 186cm Otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na brzuchu Wymiary: Ramię 39cm Klatka 108cm Talia 94cm Udo 58cm Łydka 39cm Podstawowe cele wg priorytetów: 1.Pozbycie się [...]

/SFD/Images/2016/3/2/06a5d788bcf8465f906822473c0f8407.jpg Oliwa należy do najbardziej cenionych źródeł tłuszczu. Faktycznie istnieje spora ilość dowodów na to, że regularna jej konsumpcja sprzyja ogólnie pojętemu zdrowiu. Dotychczas jednak wpływ spożywania oliwy na organizm ludzki rozpatrywany był przede wszystkim w odniesieniu do gospodarki [...]

/SFD/Images/2015/9/9/eb2cb32f45ba44a8918409bd1d85d8f8.jpg Opis - Najczystszy izolat białka serwatki! - Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała - Każda porcja zawiera tylko 22 g czystego białka CZYSTOŚĆ PONAD WSZYSTKO Iso Whey ZERO jest najczystszym izolatem białka serwatki (WPI) uzyskiwanym metodą CFM - mikrofiltracji przepływu krzyżowego, [...]

Witam od pazdziernika planuje odpalic cykl z wina i propa,celem cyklu jest redukcja tluszczu,rzezba,ogolna poprawa jakosci miesni.Cykl mialby sie skladac z 10ml propa 1ml 100mg i 20ml wina 1ml 50mg.W sierpniu zaczolem brac clen w celu redukcj moja waga spadla z 108kg na 99,od poniedzialku zaczolem brac termofat burnera z kreatyna jezli sie uda to [...]

[...] 17:00 / 6g cytruliny - w dni treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny multiwitamina jeżeli w ciągu dnia dostarczę w posiłkach dość niską ilość białka - na noc ok. 1h przed spaniem dokładam 30g białka (kazeina) Pracę mam typowo biurową, w 90% siedzącą. Czy taka dieta jest w porządku? Nie jest mi na rękę nic w [...]

[...] także BCAA Xplode i Beta Alanine - stosowałem już ten specyfiki i nic mi się nie działo 3. Dieta: Zapotrzebowanie dzienne: ok. 3400 kcal. Chciałbym to ograniczyć o sporą ilość, wiem, że to nie za dobry pomysł. Działało rok temu i było wszystko w porządku. Nie wiem ile to jest "sporo", ale myślę, że dam radę na 2.000 kcal dziennie. 4. Moja [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125+ Obwód ramienia : 47/8 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : nieprzerwanie okolo 3 lat w sumie od 2000 roku Ilość spożywanego białka : 2.5+/kg Ilość spożywanych węglowodanów : aktualnie dieta low carb (znikome [...]